Alongamento antes do exercício previne lesões?
O alongamento antes do exercício não demonstrou, isoladamente, prevenir lesões de forma geral. Isso não significa que alongar seja inútil: o alongamento pode aumentar a amplitude de movimento e ter funções específicas. Para prevenção de lesões, porém, as evidências favorecem uma abordagem mais ampla, que pode incluir aquecimento, fortalecimento, controle neuromuscular e progressão adequada das […]
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