Informação confiável sobre saúde, movimento e qualidade de vida, traduzida pela ciência para a vida real.
Conteúdos sobre movimento, exercício e saúde para diferentes fases da vida, traduzindo conhecimentos científicos em informações claras, confiáveis e úteis para o dia a dia.
Ficar muito tempo sentado pode estar associado a riscos à saúde mesmo para quem pratica exercício físico. A atividade física regular reduz esses riscos e níveis mais elevados de exercício podem atenuá-los consideravelmente, mas permanecer ativo e reduzir o tempo sedentário são comportamentos complementares. O ideal é pensar no movimento ao longo de todo o […]
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Fazer exercício físico somente no fim de semana pode trazer benefícios à saúde, especialmente quando a pessoa consegue acumular uma quantidade semanal adequada de movimento. Estudos recentes indicam que concentrar atividade física moderada a vigorosa em um ou dois dias pode estar associado a benefícios semelhantes aos de uma prática mais distribuída durante a semana. […]
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A dança é uma forma de atividade física que combina movimento, esforço cardiorrespiratório, coordenação, equilíbrio e estímulos cognitivos. Quando praticada regularmente, pode contribuir para a saúde cardiovascular, composição corporal, força, flexibilidade, equilíbrio, memória e bem-estar psicológico, além de ser uma atividade prazerosa que favorece a adesão ao exercício. Por que a dança pode ser considerada […]
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