Categoria: Mitos e Verdades

Informações para separar fatos de crenças e desmistificar afirmações sobre saúde, corpo, movimento e bem-estar, sempre com base em evidências científicas.

Pessoa com leve dor muscular na coxa após um treino de musculação

Sentir dor muscular depois do treino significa que o exercício funcionou?

Leandra Batista

Sentir dor muscular depois do treino não significa necessariamente que o exercício “funcionou” melhor. A dor muscular de início tardio costuma aparecer após exercícios intensos ou pouco habituais, especialmente quando há ações excêntricas. É possível ganhar força, melhorar o condicionamento e desenvolver massa muscular mesmo quando a dor pós-treino é pequena ou inexistente. Você termina […]

Continue Lendo...
Mulher realizando alongamento antes do exercício em um parque.

Alongamento antes do exercício previne lesões?

Leandra Batista

O alongamento antes do exercício não demonstrou, isoladamente, prevenir lesões de forma geral. Isso não significa que alongar seja inútil: o alongamento pode aumentar a amplitude de movimento e ter funções específicas. Para prevenção de lesões, porém, as evidências favorecem uma abordagem mais ampla, que pode incluir aquecimento, fortalecimento, controle neuromuscular e progressão adequada das […]

Continue Lendo...